Суглобові хвороби в останні роки помітно помолодшали. Якщо раніше остеоартроз ( захворювання, пов'язане з дегенерацією, руйнуванням суглобового хряща ) вважався хворобою літніх людей, то сьогодні такий діагноз не рідкість і у сорокарічних. А початкові прояви захворювання у вигляді періодичних болів, хрускоту і скутості в суглобах починаються ще раніше, навіть у зовсім молодих людей. Це ж стосується і запальних захворювань суглобів - артритів. У групі ризику по суглобовим патологій традиційно перебувають спортсмени, люди, зайняті важкою фізичною працею, а також люди із зайвою вагою, особливо часто хворіють жінки.

Але останнім часом стали часто розвиватися проблеми з суглобами немає від перевантажень, а, навпаки, від дефіциту фізичного навантаження і зовсім малорухливого способу життя. Якщо додати до цього спадкову схильність, вроджену слабкість хрящової і кісткової тканини, нераціональне харчування, то ризики роздобути проблеми з суглобами у офісних працівників підвищуються. Як захистити себе від хвороби, які заходи профілактики потрібно приймати, щоб зберегти рухливість і здоров'я своїх суглобів ?

Звичайно, це розумна фізичне навантаження, особливо показані плавання і ходьба на лижах. Не варто засиджуватися довго за робочим столом, обов'язково періодично потрібно встати, пройтися, зробити розминку. Важлива роль відводиться і харчуванню. Обов'язково потрібно стежити за вагою, адже, як відомо, надлишок кілограмів дає посилене навантаження на суглоби ніг і може викликати різні порушення в обміні речовин організму. Але має значення і склад їжі. Є ряд речовин, які повинні надходити в організм постійно, забезпечуючи харчування і підтримку нашим суглобам, особливо якщо вже починаються перші проблеми або є фактори ризику. Які ж продукти визнані найкориснішими для суглобів ?

1. Лосось. Особливо корисний не штучно вирощений, а так званий «дикий» лосось, спійманий в природних водоймах, в ньому саме значне вміст Омега - 3 жирних кислот - натуральних протизапальних речовин. Хорошим варіантом вибору стане і нерки. Аптечна альтернатива - можна пропивати курсами якісний риб'ячий жир.

2. Мигдаль. Він багатий вітаміном Е, який необхідний суглобам як природний антиоксидант, що захищає суглобову оболонку від вільних радикалів, які утворюються внаслідок запалення і сприяють руйнуванню хряща. Замінити мигдаль зможуть арахіс та соняшникове насіння. Любителям аптечних препаратів підійде капсульований вітамін Е, курс прийому якого повинен становити 1 місяць.

3. Імбир. Відомий своїми природними протизапальними властивостями. Регулярне його застосування може стати альтернативою прийому зовсім небезпечних нестероїдних протизапальних засобів.

4. Яблука. Це природне джерело антиоксидантів і колагену, який є необхідним компонентом хрящової тканини. Одне велике яблуко в день, з'їдене разом з шкіркою, зможе стати профілактикою виникнення артритів і артрозу.

5. Квасоля. Побудова суглобових хрящів немислимо без амінокислот, а значить, без білкової їжі. Кращим джерелом повноцінного рослинного білка стане чорна квасоля. До того ж вона багата антиоксидантами і марганцем - елементом, дуже потрібним для суглобової тканини.

6. Капуста. Це рослинний джерело кальцію, який може бути гідною і низькокалорійної альтернативою молочним продуктам. Кальцій необхідний кісткової тканини, а без міцних кісток неможливо здоров'я суглобів. З усіх видів капусти особливо бажаними є білокачанна, китайська і брокколі.